ohne Frühstück aus dem Haus
Sehr oft erfahren wir bei der Beratung unserer Kunden, dass viele ohne Frühstück aus dem Haus gehen.
Das ist nicht gut. Wenn man sich morgens etwas Zeit nimmt und ausgiebig frühstückt, braucht man im Laufe des Tages weniger. Das Auslassen einzelner Mahlzeiten führt zum stärkeren Absinken des Blutzuckerspiegels und somit zu Heißhunger.
Etliche Studie haben gezeigt, regelmäßige Mahlzeiten das Halten des Körpergewichts erleichtert und sogar die Gewichtsabnahme erleichtert.
Nach der Empfehlung der Deutsche Gesellschaft für Ernährung
sind drei Hauptmahlzeiten und ein oder zwei kleinere Zwischenmahlzeiten wichtig.
Also auch auf das Abendessen muss keiner verzichten. Denn nicht der Zeitpunkt der Mahlzeit ist entscheidend, sondern die Gesamtmenge der Kalorien, die im Laufe eines Tages aufgenommen wurde.
