Bevor man viel Geld in Anti-Aging Produkte investiert sollte man lieber allgemeines Fitnesstraining betreiben. Eine Langzeitstudie der medizinischen Fakultät an der Stanford Uni von Kalifornien hat gezeigt, dass regelmäßiges Laufen das Altern hinauszögern kann. Die Testergebnisse ergaben weniger körperliche Einschränkung im Alter.

Tag für Tag ist es momentan das selbe – eine scheinbar endlose Menge Leute strömt in unseren Club und stärkt, strafft, wirbelt, drückt oder zieht. Dafür sind wir auch da. Zur Stoßzeit ist das eine extreme Geräuschkulisse. Die Laufbänder heulen, die Musik schallt, Stimmen, Gelächter, Klimpern der Gewicht – den ganzen Tag, da wünscht man sich manchmal Wellness für die Ohren.
Die sonami AG hat sich darauf spezialisiert ganze Klanglandschaften aus der Natur live, also ohne Zeitverzögerung eins zu eins, zu übertragen. Speziell entwickelte Mikrofon- und Übertragungssysteme könnten die Natur in unsere Fitnessanlage bringen und eine ganz andere Atmosphäre bieten.
Am Ende würden die Naturklänge doch wieder nur im Ruheraum ankommen und auf der Trainingsfläche wird treibender Beat und Aktion verlangt… Besser so, als wenn es Mucksmäuschenstill ist und keiner kommt!

Eine Neukundin kam zu uns auf der Suche nach einer Lösung für ihr Orangenhautproblem. Sie erzählte, sie habe schon alles versucht und meinte damit Cremes und Tinkturen.
Gels oder Salben können gar nicht in die tiefe Schicht der Unterhaut vordringen, die für die Cellulite zuständig ist. “Orangenhaut” betrifft fast alle Frauen. Das Bindegewebe bildet beim weiblichen Körper nur eine dünne Schicht über den Fettdepots in der Unterhaut, dadurch zeichnen sich kleine Dellen an der Oberfläche ab. Bei Männern hingegen sorgt ein kräftigeres Bindegewebe dafür, dass die Haut dellenfrei bleibt. So kommt es, dass selbst pummelige Männer eine feste Hautoberfläche haben, während auch schlanke Frauen von Dellen an Oberschenkeln und Gesäß betroffen sind.
Wundermittel bleiben also ein Wunschtraum.
An der natürlichen Veranlagung zur Cellulite ist kaum etwas zu ändern, wohl aber an so mancher Lebenseinstellung. Je mehr Bewegung, desto mehr Durchblutung der Hautoberfläche und die aufgeblähten Fettzellen werden kleiner. Ein durch Sport gestählter Muskel sieht auch mit ein paar kleinen Grübchen in der Haut gleich viel fitter und straffer aus.
Nicht nur regelmäßiger Sport gehört zu einem effektiven Kampf gegen Cellulite, sondern alles, was der Durchblutung förderlich ist. Auch wenn es Überwindung kostet, Wechselduschen bringen mehr als Wundercremes.

Einige unserer Kunden sind sehr motiviert und wollen wirklich alles richtig machen.
Lediglich die Leistungssportler sollten keinen Sex vor großen Wettkämpfen haben, da sie ansonsten mit einem Energieverlust rechnen müssen.
Im Gegenteil, durch gemäßigten Sex wird eher Testosteron ausgeschüttet, das für den Aufbau der Muskeln gut ist.
Der männliche Körper produziert pro Tag etwa sieben Milligramm Testosteron, das für den Muskelaufbau und Fettabbau zuständig ist und das Leistungsvermögen steigert.
Solange er also keine Orgie feiert und die ganze Nacht damit verbringt, wird Sex seiner Leistung nicht schaden.

Einer unserer langjährigen Kunden fragte mich heute, ob er sich einem höheren Diabetes-Risiko aussetzt, wenn er eine eiweißbetonte Diät beginnt, um bis zum Sommer ein Six-Pack zu bekommen.
Sein Vater ist Typ-1-Diabetiker und er hat Angst, dass ich durch die Diät eventuell auch Zucker bekommen könnte.
Der Typ 1 Diabetes ist vererbbar. Man kann seine Gene nur wenig beeinflussen. Man fördert die Entstehung allerdings, wenn man keinen Sport macht und sich schlecht ernährt. Ansonsten besteht noch die Gefahr nach starker seelischer Belastung oder schwerer Grippe.
Solange er also weiterhin regelmäßig zum Training kommt, auf seine Ernährung und seine Gesundheit achtet wird er dieser Krankheit eher vorbeugen.

Muskeldefizite sind der häufigster Grund für Invalidität im Alter.
Der deutsche Berufsverband der Internisten veröffentlichte eine internationale Langzeitstudie.
Demnach ist die Sterblichkeit bei Männer mit schwacher Muskulatur deutlich höher als bei muskulöseren Männern.
Muskeltraining senkt das Diabetesrisiko und wirkt sich günstig auf Cholesterin und Blutfettwerte aus.
Viele ältere Sportler trainieren allein das Herz‐Kreislaufsystem. Das genügt nicht, höhere Muskelmasse ist nicht nur für das Skelett des Menschen besser, sondern hebt auch den Grundumsatz des Körpers. Also beugt Fettleibigkeit vor, denn ein muskulöserer Körper verbraucht für gleiche Bewegungen mehr Kalorien als ein muskelärmerer.
Bei Frauen wird durch Muskeltraining das Osteoporose-Risiko gesenkt.
Das ideale Fitnesstraining beinhaltet sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining. Ein Richtwert wäre, mindestens zweimal eine Stunde Ausdauersport und zweimal eine halbe
Stunde Krafttraining pro Woche.

Die chinesischen Fitnessbranche in nur knapp einem Jahrzehnt zum Milliarden-Geschäft aufgestiegen. Fitness in China hat ihren Preis. Durchschnittlich kostet eine Jahresgebühr 1000 Dollar (773 EUR). Bei einem jährliche Durchschnittseinkommen in den Städten von rund 2000 Dollar, können sich nur Besserverdienende Entspannung und Fitness unter Gleichgesinnten leisten.

Die erste Staffel von “The Biggest Loser” ist beendet. Ehrlich gesagt, hat mich die Verfolgung der Sendung nicht gereizt. Das Ergebnis wollte ich allerdings schon wissen.
Die Finalshow fand nun 9 Monate nach den ersten Drehtagen statt. Beim gesundenden Abnehmen geht man im Idealfall von einem Kilo pro Monat aus. In dem Fall würde jeder der 14 Kandidaten 9 Kilo abnehmen. Ein fast größerer Gewinn fürs Leben ist meiner Meinung nach das gelernte Wissen über die gesunde Lebensführung und der tatsächliche Verlust der Überflüssigen Pfunde, als die 100.000 Euro. Insgesamt wurden 393 Kilo abgespeckt, zirka 28 Kilo pro Kandidat, also mehr als das 3-fache wie im Idealfall angenommen. Die drei größten Verlierer waren Enrico (191,6 Kilo beim Start), René (133,7 Kilo beim Start) und Falko (139,6 Kilo beim Start).
Der größte Verlierer Gewinner Enrico hat mehr als die Hälfte (50,42%) seines ursprünglichen Körpergewichtes verloren. Das sind sage und schreibe 96,6 Kilogramm (viel mehr als ich wiege). Das verdient großen Respekt!

Sicher haben es schon einige mitbekommen. Ende letzten Jahres hat das Re-Branding der Fitcom begonnen. Im Handelsregister wird aus der Fitness Company Freizeitanlagen GmbH die Fitness First Germany GmbH.
Diese Runde im Kampf der Fitnessgiganten ging dann wohl an die Fitcom oder jetzt Fitness First.
Schon die Fitcom war ein Tochterunternehmen von Fitness First. Mit 550 Clubs in 21 Ländern und über 1,5 Millionen Mitgliedern ist Fitness First der weltweit größte in privater Hand geführter Fitnessanbieter.
In Deutschland werden bis zum Jahresende über 100 Clubs in 50 Städten umbenannt.