Muskeldefizite sind der häufigster Grund für Invalidität im Alter.
Der deutsche Berufsverband der Internisten veröffentlichte eine internationale Langzeitstudie.
Demnach ist die Sterblichkeit bei Männer mit schwacher Muskulatur deutlich höher als bei muskulöseren Männern.
Muskeltraining senkt das Diabetesrisiko und wirkt sich günstig auf Cholesterin und Blutfettwerte aus.
Viele ältere Sportler trainieren allein das Herz‐Kreislaufsystem. Das genügt nicht, höhere Muskelmasse ist nicht nur für das Skelett des Menschen besser, sondern hebt auch den Grundumsatz des Körpers. Also beugt Fettleibigkeit vor, denn ein muskulöserer Körper verbraucht für gleiche Bewegungen mehr Kalorien als ein muskelärmerer.
Bei Frauen wird durch Muskeltraining das Osteoporose-Risiko gesenkt.
Das ideale Fitnesstraining beinhaltet sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining. Ein Richtwert wäre, mindestens zweimal eine Stunde Ausdauersport und zweimal eine halbe
Stunde Krafttraining pro Woche.