Eine genaue Rechtslage zu einzelnen Gegenständen gibt es nicht. Dies entbindet aber nicht von allgemeine Richtlinien.
Lebensmittel sollten nicht übermäßig krümeln oder gar tropfen. Gegen Energieriegel oder eine Banane ist also nichts einzuwenden. Kaugummis beim Training sind ein Risiko, da man diesen verschlucken kann, aber, so lange er im Mund bleibt, nicht verboten.
Eigene Getränke können nicht verboten werden. Dosen, Glasflaschen oder Trinkpäckchen können untersagt werden. Auch Getränke auf der Trainingsfläche bis auf Wasser einzugrenzen ist statthaft.
Gegen MP3-Player oder Handys wird niemand was sagen, so lange diese nicht andere Kunden belästigen.
Auch eine kleine Tasche für Utensilien ist okay. Wer allerdings mit größeren Taschen auf die Trainingsfläche möchte, wird auf Widerstand von Seiten des Studios stoßen.

Also liebe Kunden, macht uns das Leben nicht so schwer und haltet Euch bitte an ein paar kleine Spielregeln.

Auch eine Frage die wir öfters gestellt bekommen.
Grundsätzlich schadet Joggen den Gelenken nicht. Durch die Flugphase werden zwar einige Gelenke beim Landen (auftreten) mit dem zwei- bis dreifachen Körpergewicht belastet, dennoch verbessert Joggen auch die Funktionsfähigkeit.
Der Untergrund beim joggen ist entscheidend, ein Laufband im Fitnesscenter zum Beispiel federt genügend ab. Übergewichtige, Beginner oder Sportler die lange nicht gejoggt sind, sollten zunächst eher mit Walking, also einem schnellen Gehschritt, beginnen und sich langsam steigern.

Ich wollte dieses Thema eigentlich nicht in diesen Blog bringen, dafür sitzt der Schock noch zu tief. Aber ich möchte auch auf jeden Fall davor warnen zu trainieren, wenn man einen Virusinfekt oder ähnliches noch nicht auskuriert hat.
Wir haben heute einen guten Freund zu Grabe getragen. Im Alter von nur 26 Jahren starb er in folge einer beidseitigen, virusbedingten Herzmuskelentzündung.
Wenn man also trotz Krankheit weitertrainiert, geht man ein erhöhtes Risiko ein gesundheitliche Konsequenzen zu tragen.

Ruhe in Frieden

Sehr oft erfahren wir bei der Beratung unserer Kunden, dass viele ohne Frühstück aus dem Haus gehen.
Das ist nicht gut. Wenn man sich morgens etwas Zeit nimmt und ausgiebig frühstückt, braucht man im Laufe des Tages weniger. Das Auslassen einzelner Mahlzeiten führt zum stärkeren Absinken des Blutzuckerspiegels und somit zu Heißhunger.
Etliche Studie haben gezeigt, regelmäßige Mahlzeiten das Halten des Körpergewichts erleichtert und sogar die Gewichtsabnahme erleichtert.
Nach der Empfehlung der Deutsche Gesellschaft für Ernährung
sind drei Hauptmahlzeiten und ein oder zwei kleinere Zwischenmahlzeiten wichtig.
Also auch auf das Abendessen muss keiner verzichten. Denn nicht der Zeitpunkt der Mahlzeit ist entscheidend, sondern die Gesamtmenge der Kalorien, die im Laufe eines Tages aufgenommen wurde.

Amerikanische Forscher der University of California Los Angeles (UCLA) haben wissenschaftlich nachgewiesen, was viele Menschen vermutet haben dürften: Männer trainieren ihre Muskeln in Fitnesscentern, damit sie bei Frauen besser ankommen.
Die Forscher untersuchten 99 männliche Studenten unterschiedlicher Stämmigkeit. Sie wurden fotografiert und mit einer Skala von eins bis neun bewertet. Des weiteren wurden die Versuchspersonen über ihre sexuelle Vergangenheit interviewt.
Für die Forscher zeigen die Ergebnisse: Muskeln sind vergleichbar mit den Schwanzfedern eines Pfaues, sie erregen sexuelle Aufmerksamkeit. Der Studie zufolge konnten doppelt so viele muskulöse Teilnehmer mehr als drei Geschlechtspartner aufweisen, als die weniger muskulösen Personen.
Auch hier gilt natürlich meine dauernde Aussage: Viel hilft nicht viel! Männer mit extremen Muskeln kommen bei Frauen auch nicht mehr so gut an. Es sind eher Männer in der Mitte des muskulären Spektrums bei Frauen attraktiv und sexuell vertrauenswürdig.

Schauen Sie nach Qualifikationen. Trainer sollten ausgebildete Fitnesstrainer, Gymnastiklehrer oder Dipl. Sportlehrer sein.
Beim Probetraining sollte der Trainer ein individuell zugeschnittenes Programm zusammenstellen und Sie über die gesamte Übungsreihe begleiten und beraten.
Ein guter Gerätepark ist nicht nur auf Muskelaufbau, sondern auch auf Kreislauftraining (z.Bsp. Laufbänder, Crosstrainer und Fahrradergometer) ausgelegt. Der Zustand der Geräte sollte nicht aus dem letzten Jahrzehnt wirken.
Ein Blick in den Sanitärbereich zeigt wie viel Wert der Fitnessclub auf Sauberkeit legt.
Gütezeichen für Fitnessclubs stehe ich geteilter Meinung gegenüber. Zu oft hatte ich den Eindruck, dass diese für eine völlig überteuerte Gebühr zu erhalten sind und der Stand der Technik, Geräte, Hygiene oder Ausbildungsstand der Trainer wird nur vom Fitnessclub abgefragt.

Eine Studie, die in den “Proceedings” der US-Akademie der Wissenschaften erschienen, zeigte, dass Männer besser Hunger unterdrücken können als Frauen.
Das subjektive Hungergefühl können Frauen genau so unterdrücken wie Männer, in ihrem Hirn aber nagt der Hunger weiter.
Die Forscher vom Brookhaven National Laboratory in New York haben die Aktivitäten ausgewählter Hirnregionen bei 23 Probanten (13 Frauen und 10 Männer) untersucht.
Nach 17 Stunden fasten, sollten die Teilnehmer zum einen an ihr Lieblingsessen denken und zum anderen mit Hilfe sogenannter kognitiver Inhibition (bewusste Unterdrückung) den Gedanken ans Essen verdrängen.
Gleichermaßen verstärkte sich bei Frauen und Männern beim Gedanken an das Lieblingsgericht nicht nur der Wunsch danach sondern auch die Gesamtaktivität des Gehirns.
Frauen und Männer unterschieden sich beim Unterdrücken des Hungers. Zwar führt die bewusste Unterdrückung bei beiden Geschlechtern zur Verringerung des Wunsches nach Nahrung. Bei Frauen blieb das Gehirn jedoch hochaktiv und bei Männern drang der Effekt bis ins Hirn und die Aktivität der limbischen und paralimbischen Hirnregionen (diese sind unter anderem für Gefühle und Motivation zuständig) nahm ab.
Im Ergebnis vermuten die Forscher, das diese Hirnregionen für die Überwindung des Hungergefühls bedeutsam sind. Ihre Störung würde demnach Übergewicht und Fettleibigkeit begünstigen.
Was wiederum zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Zuckerkrankheit beiträgt und Gelenkschäden hervorruft.

Heute hatten wir eine unangemeldete Hygiene-Kontrolle vom Gesundheitsamt. Die Kontrolleurin hat alles in Augenschein genommen und für ordentlich und sauber befunden.
Ordnung und Sauberkeit sollte zwar Grundvoraussetzung im Fitness Studio sein, ich werde trotzdem meinem Reinigungspersonal ein Lob aussprechen.

Ich finde es gut, wenn Kinder einer regelmäßigen sportlichen Betätigung nachgehen.
Fitnesstraining, speziell Krafttraining mit Extragewichten, ist allerdings nichts, wenn die körperliche Entwicklung noch nicht abgeschlossen ist.
Ich muss immer wieder Eltern darüber aufklären, das es für Ihr Kind besser wäre es zur Leichtathletik, Fußball, Schwimmen oder irgendeiner anderen Mannschafts- oder Individualsportart zu schicken.
Die Körperliche Entwicklung eines heranwachsenden Menschen ist meist unterschiedlich schnell und daher ist es schwer eine genaue Grenze zu ziehen. In unserem Center lassen wir erst ab 16 Jahren trainieren und selbst da gibt es Jugendliche, die in der Entwicklung etwas zurück liegen.
Zu frühes Krafttraining beeinträchtigt negativ das Wachstum und die Körperliche Entwicklung. Kinder und Jugendliche sollte in dem Alter eher koordinative Fähigkeiten entwickeln und mit ihrem eigenen Körper umgehen können. Eine Kraftentwicklung entsteht dann automatisch.

Ein Vertrag regelt die Rechte beider Parteien. Das heißt der Kunde darf nicht übervorteilt sein, aber auch dem Betreiber darf kein Nachteil entstehen.
Fitnessverträge mit Kunden werden nicht geschlossen, um diese abzuzocken. Auch Betreiber von Fitnessanlagen müssen mit regelmäßigen Einkünften rechnen können, damit eine Fitnessanlage überhaupt finanzierbar bleibt und damit überhaupt die Möglichkeit für Fitnesstraining besteht.
Für ein vorzeitiges Vertragsende bedarf es einen triftigen Grund. Diesen Grund müssen Sie auch belegen können. Ein Grund wäre eine dauerhafte Erkrankung oder ein Umzug, der den regelmäßigen Weg ins Studio unmöglich macht.
Auch wenn ein vorzeitiges Ende berechtigt ist, ein Wohnortwechsel entscheidet sich sicher nicht von heute auf morgen. Oft habe ich Kündigungen auf dem Tisch, wo Kunden innerhalb weniger Tage ihre Mitgliedschaft aus diesem Grund beenden wollen. Auch scheinheilige ärztliche Atteste landen bei mir.
Genau aus diesem Grund gehen Betreiber von Fitness-Studios keine Kompromisse mehr ein.