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Was ist "Super Sweat"?
Beim Super Sweat werden zu den üblichen Bewegungsabläufen, die meist auf den Grundlagen der Aerobic aufbauen, Hilfsmittel benutzt. Dazu gehören Hanteln, Tubes oder Bodytubes. Die Teilnehmer üben eine Choreografie ein, die dann zu schneller Musik umgesetzt wird. Um die Bewegungsabläufe nicht zu einseitig zu gestalten, kann zu weiteren Sportgeräten gegriffen werden. Besonders dafür geeignet sind Hanteln. Sie können während der regulären Bewegung mit dem Arm nach oben bzw. unten oder zur Seite bewegt werden. Dadurch wird der Trainingseffekt verstärkt. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem Muskeln aufgebaut werden. Der Ablauf der Übungen setzt sich aus unterschiedlichen Elementen zusammen, die sich oftmals wiederholen. Einzelne Bestandteile sind zum Beispiel einfache oder doppelte knee-lifts oder auch kicks. Diese Elemente werden auch allgemein in der Aerobic angewendet. Diese Form des Trainings erfreut sich steigender Beliebtheit. Sie bietet einen idealen Ausgleich zum meist bewegungsarmen Alltag. Durch den hohen Konzentrationsgrad, der nötig ist, ist ein Ausbruch aus dem Alltag möglich. Das Training erfolgt meist in Pulsfrequenzen zwischen 120/min. und 140/min. Für die meisten Teilnehmer ist damit ein idealer Trainingspuls erreicht, welcher die Trainingseffekte begünstigt.
